Übung 1: Rumpfbeuge

In der Ausgangsstellung das Kinn auf die Brust nehmen und dann langsam Wirbel für Wirbel nach unten gehen. Bitte gehen Sie nur so weit, wie es aktuell möglich ist. Kommen Sie ganz runter, können Sie ihre Knie umfassen und die Knie strecken, um mehr Dehnung zu erreichen.

Rollen Sie sich nach Erreichen der Endposition langsam wieder hoch.

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