LWS Übung 3: Bauchmuskeln

Sie liegen wie in Übung 2. Tipp: Legen Sie eine Hand unter Ihren unteren Rücken, ca. eine handbreit oberhalb des Gürtels.

Drücken Sie dann Ihren Rücken auf die Hand. Diese Spannung halten Sie während der gesamten Übung. Heben Sie dann ein Bein mit gebeugtem Knie für wenige Zentimeter an und halten Sie die Spannung im Bauch. Wechseln Sie beide Beine langsam miteinander ab.

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