LWS Übung 5: Rudern

Sie stehen schulterbreit, die Knie leicht gebeugt und den Oberkörper ca. 45° nach vorne gelehnt. In den Händen halten Sie eine kleine Hantel, Wasserflaschen oder Ähnliches.

Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen. Dann ziehen Sie Ihre Hände schräg nach oben in Richtung Ihres Bauchnabels. Der Rücken bleibt dabei ganz ruhig und gestreckt.

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