LWS Übung 2: Brücke

Sie liegen auf dem Rücken, die Füße nah am Gesäß. Die Hände liegen neben dem Becken auf dem Boden.

Ziehen Sie zuerst den Bauchnabel leicht nach innen, um etwas Spannung aufzubauen. Heben Sie das Becken an, wenn möglich, bis es eine gerade Linie mit Knien und Schulter bildet. Dann senken Sie es wieder ab. Das Becken bitte nicht ganz ablegen.