LWS Übung 4: Kniebeugen

Sie stehen aufrecht, die Hände in den Hüften.

Ziehen Sie den Bauchnabel leicht nach innen und halten Sie die Spannung. Jetzt gehen Sie in die Knie, als wollten Sie sich auf einen Stuhl setzen und dann wieder aufstehen. Der Rücken bleibt dabei komplett getreckt und die Bauchspannung halten Sie auch.

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